Le sport.
Faire du sport est extrêmement important !
Il nous aide déjà à brûler des graisses, perdre des calories et donc perdre du poids. Mais il nous rend plus belle aussi.
En perdant du poids, on perd du muscle or un ventre ou des cuisses toute molles ce n'est vraiment pas beaux a voir.
Pour que se soit efficace la durée de la séance sportive doit être au minimum d'une demi heure. Le jogging est un excellent moyens de perdre des calories mais peu amusant pour les personnes peu motivés.
L'aérobie elle aussi fait perdre beaucoup de calories et est beaucoup moins ennuyante.
Danser a une certaine cadence est très efficace aussi.
De plus, faire du sport est excellent pour le moral.
Pour résumer, le sport est PRIMORDIAL !
Voici quelques exercices simple :
ETAPE 1 : DECRASSER
Placez vous a 4 pattes sur le sol. Inspirez par le nez et sur une longue expiration rentrez votre ventre au maximum pendant 6 secondes.
Faire cette exercice 7 fois de suite, reposez vous une minute puis répétez l'opération 7 fois.
ETAPE 2 : MUSCLER
Allongez vous sur le dos, les jambes fléchis a 90°, les tallons sur une chaise et les mains sur les tempes.
Inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l'avant. Revenez a la position initiale en déroulant votre dos jusqu'au omoplates de manière lente.
Faire 3 séries de 20 répétitions avec 1mn30 de repos.
ETAPE 3: ENTRETENIR
Allongez vous sur le dos, placez votre cheville droite sur votre genou gauche. Placez votre main gauche sur la tempe gauche et votre bras droit sur votre hanche.
Inspirez et relevez votre buste en vous déroulant vers l'avant tout en amenant votre coude gauche vers votre genou droit. Expirez lors du mouvement.
Faire 3 séries de 10 avec 1mn30 de repos.
Ces exercices sont très simples a réaliser et permettent de s'entretenir un petit peu chaque jour. Mais ils ne remplacent pas une activité physique plus intense !!
Il nous aide déjà à brûler des graisses, perdre des calories et donc perdre du poids. Mais il nous rend plus belle aussi.
En perdant du poids, on perd du muscle or un ventre ou des cuisses toute molles ce n'est vraiment pas beaux a voir.
Pour que se soit efficace la durée de la séance sportive doit être au minimum d'une demi heure. Le jogging est un excellent moyens de perdre des calories mais peu amusant pour les personnes peu motivés.
L'aérobie elle aussi fait perdre beaucoup de calories et est beaucoup moins ennuyante.
Danser a une certaine cadence est très efficace aussi.
De plus, faire du sport est excellent pour le moral.
Pour résumer, le sport est PRIMORDIAL !
Voici quelques exercices simple :
ETAPE 1 : DECRASSER
Placez vous a 4 pattes sur le sol. Inspirez par le nez et sur une longue expiration rentrez votre ventre au maximum pendant 6 secondes.
Faire cette exercice 7 fois de suite, reposez vous une minute puis répétez l'opération 7 fois.
ETAPE 2 : MUSCLER
Allongez vous sur le dos, les jambes fléchis a 90°, les tallons sur une chaise et les mains sur les tempes.
Inspirez et relevez le buste en vous enroulant vers l'avant. Revenez a la position initiale en déroulant votre dos jusqu'au omoplates de manière lente.
Faire 3 séries de 20 répétitions avec 1mn30 de repos.
ETAPE 3: ENTRETENIR
Allongez vous sur le dos, placez votre cheville droite sur votre genou gauche. Placez votre main gauche sur la tempe gauche et votre bras droit sur votre hanche.
Inspirez et relevez votre buste en vous déroulant vers l'avant tout en amenant votre coude gauche vers votre genou droit. Expirez lors du mouvement.
Faire 3 séries de 10 avec 1mn30 de repos.
Ces exercices sont très simples a réaliser et permettent de s'entretenir un petit peu chaque jour. Mais ils ne remplacent pas une activité physique plus intense !!